خطة التدريب للناشئين للتنس

خطة التدريب للناشئين للتنس يمكن إنشاء خطة تدريب التنس المناسبة لطفلك أن يكون عملية صعبة. تصميم وتنفيذ مثل هذه الخطة يأخذ فريق من ذوي الخبرة والاطلاع مع سجل حافل في مجال تدريب الناشئين. برنامج تدريب التنس هنا هي مشابهة جدا لصغار كيف العليا في القطار أوروبا الذين تتراوح أعمارهم بين ثمانية إلى 14 عاما. ويتكون البرنامج من خمسة أجزاء رئيسية، كل منها أمر حاسم بالنسبة لتطوير الناشئين للتنس في المرتبة طنيا. 1. الدروس مجموعة - 90-120 دقيقة - خمس مرات في الأسبوع (أيام الأسبوع) ويتكون التدريب للتنس للتعليم ما يقرب من 10٪ و 90٪ التكرار. تكرار السكتات الدماغية ولعب أنماط ضروري لجعلها اللاوعي، وبطريقة آلية. في مباراة في كرة المضرب نموذجية، لاعب ليس لديه الوقت للتفكير في أسلوب أو تحليل الوضع في 1.5 ثانية فإنه يأخذ الكرة لتأتي لهم من الجانب الآخر. وحتى لو كان محاولة لاعبين للتفكير تقنية، وسوف تكرس معظم قوتهم معالجة الدماغ لهذه العملية الفكر وأقل تجهيز قوة الإرادة متوفرة للحسابات معقدة للغاية وسريعة مثل سرعة الكرة، والتوقيت، وتنسيق الجسم. تكريس الكثير من الوقت للتفكير في تقنية أو استراتيجية، بطبيعة الحال، يؤدي إلى مزيد من الأخطاء، وليس أقل من ذلك. كما أن الغرض الرئيسي من التدريب للتنس هو جعل جميع السكتات الدماغية ومعظم أنماط اللعب التلقائي، واللاعبين الشباب بحاجة إلى تكرار السكتات الدماغية وأنماط آلاف المرات. لم يعد هناك حاجة التعليمات بعد اعب علمت المعلومات الأساسية عن السكتات الدماغية ولعب أنماط (سوى عدد قليل من التذكير هنا وهناك)؛ حيث ان مجموعة دروس مع الكثير من التدريبات تأتي في. مجموعة دروس توفر لاعبين مع القدرة على المنافسة والمتعة، وأنها أكثر من ذلك بكثير فعالة من حيث التكلفة. حالات المجموعة تسمح للمدرب لخلق تدريبات جديدة ومثيرة للاهتمام في حين لا تزال تركز على التكرار. كما تظهر اللاعبين المزيد من الجهد عندما يقارنون أنفسهم مع بعضهم البعض والمنافسة في المجموعة. وهذا يسمح أيضا لاعبين من نفس المستوى لدفع بعضها البعض إلى حد وتحسين أسرع بكثير مما لو كانوا في بيئة غير تنافسية الدروس الخصوصية. 2. دروس خاصة - 60-90 دقيقة - مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع (عادة قبل مجموعة دروس) والغرض الرئيسي من الدروس الخصوصية هو أن نتعلم ضربات جديدة، وتحسين أو تقنية الصحيحة، ومعرفة أنماط اللعب الجديدة. والميزة الرئيسية هي أن اللاعبين يمكن أن تركز تماما على مهمة معينة دون أن يصرف من قبل لاعبين آخرين، والتي غالبا ما يحدث في الدروس المجموعة. اللاعبين أيضا الحصول على ضرب كرات أكثر في فترة قصيرة من الزمن، وهو أمر ضروري للتعلم واكتساب أساسيات تقنية التنس. كما تسمح الدروس الخصوصية المدرب للتركيز على أهم جزء من التدريب لاعب معين (على سبيل المثال - تصحيح باكسوينغ للخدمة). هذا يصبح أكثر صعوبة في الدروس المجموعة منذ المدرب يجب خلق خطط الدروس التي من شأنها أن تعود بالفائدة على جميع اللاعبين في الفريق. الآباء تنس غالبا ما يعتقدون الدروس الخصوصية هي أفضل من الدروس المجموعة ولكن هذا صحيح فقط عندما يتعلق الأمر الى تعلم تقنيات جديدة أو تصحيح الأخطاء. كما ذكر أعلاه، فإن هذا يشكل حوالي 10٪ فقط من التدريب في كرة المضرب. إذا كان المدرب أن يعمل على تكرار خلال دروس خاصة أنها ليست سوى مضيعة للمال، ولكن أيضا مضيعة للوقت المدرب والمعرفة. يتم تقديم المعرفة المدرب الأفضل معالجة نقاط الضعف في لاعب معين. وقال مدرب خاص مثل المهندس المعماري للمبنى. لم يتم دفع المهندسين المعماريين لوضع الطوب على الطوب. لهذا هناك عامل أقل تخصصا. انه نفس الشيء مع المدربين الخاص: أنها تحتاج إلى النظرة الشاملة للعملية، تأكد من المنزل (لاعب) بنيت في الطريق الصحيح، والتركيز على أجزاء أساسية من عملية البناء. العمال أقل تخصصا، في هذه الحالة تنس المدربين المسؤول عن التدريب الجماعي، يجب أن تجعل ضربات شك فيه، ويتم تكرار اللعب أنماط عدة مرات مع التدريب كثافة عالية. 3. التدريب البدني - 60-90 دقيقة - مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع (عادة التدريب الجماعي) التنس هي رياضة الرياضية التي تنطوي على الاسراع في أقصى سرعة، ردود فعل سريعة، الإنفجارية، تغييرات سريعة في الاتجاه، والتحمل للحفاظ مباريات طويلة. اللاعب الذي لا يصلح، سريع وقوي وقادر على اللعب لمدة ساعة أو أكثر دون تعب جسديا ليس لديهم فرصة للتنافس في المستوى الوطني أو الدولي فوق 12 سنة من العمر. هناك حاجة إلى العديد من أنواع مختلفة من المهارات للاعبين لتكون قادرة على لعب التنس بشكل جيد: التنسيق والتوازن والمرونة والتنسيق بين اليد والعين، وردود الفعل والسرعة والقدرة على التحمل، والقوة، وخفة الحركة. إذا اللاعبين يرغبون في لعب التنس رفيع المستوى، سيكون لديهم لنقل جثثهم في الطرق التي لا غالبا ما تدربوا عليها تنس منتظم. التدريب البدني يسمح للاعبين الشباب لتطوير قاعدة المحرك كبيرة من مختلف الحركات والمهارات التي سوف ثم استخدامها في غير القياسية وحالات تنس القياسية. التدريب الجماعي هو الأفضل لهذا الغرض منذ اللاعبين يمكن أن تعمل معا، وطعن بعضهم البعض، ووضع المزيد من الجهد في التدريبات، وبطبيعة الحال، وجعل التدريب البدني مملة في بعض الأحيان أكثر من ذلك بكثير مثيرة. سبب آخر لتطوير المهارات الحركية (التنسيق والسرعة وردود الفعل) وهذا مهم جدا في سن مبكرة لأن هذه المهارات تتطور بشكل أسرع من ثمانية إلى 16 سنة من العمر. هذه الفرصة السانحة الماضي لبضع سنوات فقط عندما يمكن للاعبين تطوير إمكانات لسباقات السرعة سريعة، والتنسيق بين اليد والعين، وردود الفعل بسرعة، وغيرها من المهارات. لا يمكن تطوير هذه المهارات من خلال اللعب والتنس التدريب؟ لا، لأن التنس المبتدئين في ثمانية إلى 14 سنة من العمر لا يتطلب العديد من سباقات السرعة سريعة، يبدأ المتفجرة أو ردود فعل سريعة. اللاعبين اللعب أبطأ والفائز هو عادة اللاعب الذي لا يغيب كثيرا - لذلك ليس هناك الكثير من المخاطر ضرب الكرات السريعة. وتخدم أيضا ضعيفة جدا بالمقارنة مع سرعة البالغين العاملين في السلطة الكاملة. في سن ال 16 و في وقت لاحق، واللاعبين بدء اللعب وخدمة أسرع بكثير ولكن بعد ذلك انها قد فات الأوان لبدء العمل على سرعة، والتنسيق، وردود الفعل وغيرها من المهارات. يجب بالفعل هذه المهارات تكون متطورة في سن مبكرة لأنها سوف تتحسن إلا بهامش صغير كل عام بعد ذلك. تطوير المهارات البدنية والقدرات هي أهم جزء من التدريب للأطفال دون سن 10 عاما. بعد ذلك، سوف المهارات البدنية تأخذ المقعد الخلفي للدروس المجموعة للفترة المتبقية من مهنة اللاعب. 4. التدريب العقلي (بعد 12 سنة) - 30 دقيقة - مرة واحدة في الأسبوع (من التدريب محكمة + في الملعب خلال الدروس) اللاعبين ناجحة تحت 12 سنة من العمر وعادة ما تكون هؤلاء اللاعبين مع السكتات الدماغية الذين لعبوا أفضل وتدريب أكثر من بقية. بعد 12، والجانب العقلي للتنس يصبح أكثر وأكثر أهمية. اللاعبين بحاجة لمعرفة كيفية السيطرة على مشاعرهم، أفكارهم، وكيفية تهدئة عندما تكون العصبي، وكيفية بناء الثقة، وكيفية الحفاظ التركيز طوال المباراة، والعديد من المهارات العقلية الأخرى. تحتاج الحالات مباراة لا تعد ولا تحصى ومشغل محدد لتفسير وعند التعامل مع اللاعبين تواجه التحديات العقلية. وتشمل بعض الأمثلة على هذه التحديات العقلية لعب لاعب أعلى مرتبة، ولعب لاعب في المرتبة الدنيا، ولعب النهائي أمام حشد من الناس، القادمة من وراء لمعادلة النتيجة، والاستفادة من الرصاص، والتعامل مع الاعيب، الحائز على مجموعة، والتعامل مع الهبوط هوادة. مدرب من ذوي الخبرة ويساعد اللاعبين على فهم الجوانب والتحديات لكل حالة النفسية ويظهر اللاعبون طرق التفكير والتصرف للتغلب عليها. اللاعبون الذين لا يهتدون صحيح عادة ما يلومون أنفسهم لعدم النجاح في هذه الحالات، وخلق المعتقدات السلبية عن أنفسهم. وهذه المشاعر السلبية ثم منع لاعب من الوصول إلى مستوى أعلى. على سبيل المثال، إذا كان لاعب يفقد ضد البذور رقم واحد في البطولة لأنه بالغ في تقدير مستوى خصمه من اللعب، ويمكن أن يسبب هذا الاعتقاد السلبي - طريقة التفكير. "أنا لا يمكن أبدا أن فاز اللاعب رقم واحد البذور حيث انه لامر جيد للغاية بالنسبة لي." أو: "أنا دائما يلعب بشكل سيئ ضد البذور رقم واحد." سيكون لاعب ثم تتصرف شعوريا واللعب وفقا لهذا الاعتقاد الذاتي السلبي، والذي تم إنشاؤه من قبل المبالغة في تقدير الخصوم والتقليل من قدرتهم. هذه المعتقدات السلبية من الصعب للغاية تغيير في سن متأخرة، ويجب منعها من الحدوث في أقرب وقت ممكن. وهناك لاعب مبتدئ الذي تعلم مختلف المهارات العقلية وأيضا صعبة عقليا لديهم ميزة كبيرة على المراهقين نموذجي الذين لا يستطيعون السيطرة على مشاعرهم. لعبة العقلية هي مفتاح النجاح في كرة المضرب من الدرجة الأولى اليوم. 5. مباريات اللعب - مرة واحدة في الأسبوع على الأقل (مباريات بطولة رسمية أو ممارسة مباريات) ولعب العديد من المعارضين مختلفة تعليم اللاعبين كيفية السيطرة على جزء stragetic من اللعبة. كل معارض مختلفة، وسوف كل معارض تحديا مختلفا. فمن المستحيل لإعداد لجميع هذه التحديات في دورات تدريبية. سوف تلعب مباريات التنس مساعدة اللاعبين لاكتساب الخبرة وتتطابق المتانة. لاعبين سوف تتعلم كيفية غلبه ومكاسب على حساب المعارضين، والعثور على نقاط الضعف واستغلالها، واستخدام نقاط القوة الخاصة بهم لتحقيق أفضل منهم، وتصبح في نهاية المطاف أسياد اللعبة التنس. وربما كنت توافق، ويتكون التنس تنافسية الآلاف من الضاربون جيدة ولكن فقط عدد قليل من اللاعبين الجيدين حقا. التعلم من التجربة (من الانتصارات والخسائر) هو السبيل الوحيد لتصبح لاعبة التنس الخبراء، ما إذا كان هذا على مستوى الأندية أو على مستوى عالمي المستوى. يجب أن يكون اللاعبين في جميع أنحاء نسبة 40:60 إلى 60:40 فوز / خسارة للتعلم من الأخطاء، والتعلم من ما يعمل بشكل جيد، ولعب المعارضين صعبة، ولعب خصوم أضعف وحالات أخرى. الفوز مباريات المهم للاعبين لبناء الثقة في قدراتهم ومعرفة ما يعمل بشكل جيد. فقدان المباريات هو جزء طبيعي من التنس تنافسية واللاعبين بحاجة للتعلم من أخطائها، واستعرض لهم كجزء من اللعبة. وبعد هذه الخطة التدريبية للتنس خمسة أجزاء للناشئين للتنس إعطاء بالتأكيد طفلك التفوق على غالبية لاعبي التنس الآخرين. كما سيساعد طفلك ليصبح أفضل لاعب التنس الممكن أنها يمكن أن تكون. وهذا ينبغي أن يكون هدفهم النهائي: الشعور بالرضا عن أنفسهم لأنه يتقن واحدة من أكثر الرياضات الصعبة ومكافأة على هذا الكوكب. ربما يعجبك أيضا -